Flexibilidad ¿es necesario que la entrenes periódicamente?

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Flexibilidad ¿es necesario que la entrenes periódicamente?

Dos revisiones sistemáticas de la bibliografía internacional publicadas en revistas científicas han descubierto que los ejercicios de flexibilidad no reducen el riesgo de lesión que se produce por el ejercicio.

Esto es realmente llamativo ya que los ejercicios de flexibilidad (también conocidos como estiramiento o elongación) en general se han recomendado como un medio para aumentar la amplitud de movimiento y es de esperar que, gracias a ello, se obtenga una reducción de los riesgos de accidentes y lesiones.

Pero no hay que dejar de mencionar que la mayoría de los estudios incluidos en estas revisiones evaluaron a personas jóvenes que realizaban programas de actividad muy intensa, por lo que estos resultados pueden no ser generalizables a las personas adultas y de edad más avanzada.

Aún no existen pruebas concretas de que los ejercicios de flexibilidad afecten al control metabólico o la calidad de vida, pero si se puede considerar a este tipo de ejercicios como una terapia auxiliar y sinérgica para el desarrollo y estimulo de mecanismos moleculares a nivel del músculo esquelético que permiten tener una mejor capacidad metabólica y funcional.

Además tiene un efecto muy beneficioso en la mejora de la movilidad de las articulaciones, lo que se traduce en una mejor capacidad para desempeñar un mayor número de modalidades de ejercicio.

Por lo tanto si sos una de las tantas personas que le gusta y se siente haciendo ejercicios de flexibilidad no dejes de incluirlos en tus rutinas diarias de entrenamientos ya que hasta el momento no está comprobada la ineficacia de este tipo de modalidad de ejercicio.

Espero que el artículo te haya sido útil y ante cualquier consulta sabés que en Bs As Personal Trainer estamos para ayudarte.

Prof. Nicolás Vigario

Nicolas Vigario

Personal Trainer
Profesor Nacional de Educación Física
Entrenador Nacional de Musculación y Levantamiento Olímpico de Pesas
Especialista en Reacondicionamiento Físico y Metabólico